Descubre el ABC del CrossFit: Los Términos que Todo Entusiasta Debe Conocer Explicados
TÉRMINOS ESENCIALES DEL CROSSFIT
¿Alguna vez te has sentido abrumado por la jerga del CrossFit? ¡No te preocupes! En este artículo, te llevaremos de la mano a través de los términos más utilizados en el emocionante mundo del CrossFit. Desde AMRAP hasta Metcon, te guiaremos a través de un viaje informativo para que puedas entender completamente este apasionante deporte.
¿QUÉ SIGNIFICA CROSSFIT?
El término «CrossFit» se refiere a un programa de entrenamiento físico que combina diferentes disciplinas, como levantamiento de pesas, gimnasia y cardio, con el objetivo de mejorar la resistencia, la fuerza y la agilidad, ejecutado a una alta intensidad. Fundado por Greg Glassman en la década de 1990, el CrossFit se ha convertido en un fenómeno global, con miles de gimnasios dedicados exclusivamente a esta disciplina en todo el mundo.
DICCIONARIO DE CROSSFIT
- AMRAP (As Many Rounds As Possible): Un estilo de entrenamiento en el que realizas tantas rondas completas de un conjunto de ejercicios específicos en un tiempo determinado.
- EMOM (Every Minute on the Minute): Un formato de entrenamiento en el que realizas un conjunto de ejercicios al comienzo de cada minuto, descansando el tiempo restante hasta que inicie el siguiente minuto.
- Callera: Un tipo de protección para las manos utilizada durante los ejercicios de barra, como dominadas y levantamiento de pesas, para prevenir la formación de callosidades.
- Muñequera: Un accesorio usado para brindar soporte y estabilidad a las muñecas durante levantamientos pesados.
- Rodillera: Un dispositivo utilizado para proteger y estabilizar las rodillas durante levantamientos pesados o ejercicios que implican flexión de rodillas.
- Games: Se refiere a los CrossFit Games, una competencia anual que reúne a los atletas más destacados de todo el mundo para competir en una serie de desafíos físicos.
- Froning: Hace referencia a Rich Froning Jr., un destacado atleta de CrossFit y cuatro veces campeón de los CrossFit Games.
- Metcon (Metabolic Conditioning): Un tipo de entrenamiento que combina ejercicios de fuerza y cardio para mejorar la resistencia y la capacidad cardiovascular.
- Box: El término utilizado para referirse a un gimnasio de CrossFit.
- Toe Spacer: Un dispositivo utilizado para separar los dedos de los pies y mejorar la estabilidad durante ciertos ejercicios.
- Mayhem: Una referencia al gimnasio CrossFit Mayhem, fundado por Rich Froning Jr.
- Abmat: Un accesorio utilizado para brindar soporte lumbar durante los sit-ups y otros ejercicios abdominales.
- Sit Up: Un ejercicio en el que te sientas y te levantas desde una posición supina, trabajando los músculos abdominales.
- Battle Rope: Una cuerda gruesa y pesada que se utiliza en una variedad de ejercicios para mejorar la fuerza y la resistencia cardiovascular.
- Dumbell: Un tipo de pesa libre que consta de una barra corta con discos de peso en cada extremo, utilizado en una variedad de ejercicios de fuerza.
- Kipping Pull-up: Un estilo de dominada en el que se utiliza un impulso de cadera y piernas para ayudar a levantar el cuerpo sobre la barra.
- Thruster: Un ejercicio compuesto que combina una sentadilla frontal con un press de hombros, realizado con una barra o mancuernas.
- Burpee: Un ejercicio de cuerpo completo que involucra una flexión, un salto hacia adelante, y un salto vertical, a menudo realizado en series de alta repetición.
- Double Under: Un ejercicio de cuerda en el que la cuerda pasa dos veces por debajo de los pies en cada salto.
- Muscle-up: Un movimiento avanzado que combina una dominada con un dip para llevar el cuerpo desde una posición colgante a una posición por encima de la barra.
- Handstand Push-up: Una variación de flexión en la que el cuerpo se mantiene en posición vertical con las manos en el suelo y se realiza un flexión de codos hasta que la cabeza toca el suelo.
- Wall Ball: Un ejercicio que combina una sentadilla con un lanzamiento de balón medicinal hacia un objetivo en la pared, diseñado para mejorar la fuerza y la coordinación.
- Box Jump: Un ejercicio en el que se salta sobre una caja desde una posición de pie, diseñado para mejorar la potencia y la capacidad de salto.
- Pistol Squat: Una variación de la sentadilla en la que se baja el cuerpo hacia el suelo con una sola pierna extendida hacia adelante.
- Snatch: Un levantamiento olímpico en el que la barra se levanta desde el suelo hasta por encima de la cabeza en un solo movimiento fluido.
SUMÉRGETE EN EL MUNDO DEL CROSSFIT
El CrossFit es mucho más que un simple programa de entrenamiento; es una comunidad apasionada de individuos comprometidos con su salud y bienestar. Al adoptar estos términos y comprender su significado, te adentras aún más en esta emocionante cultura fitness.
Al comprender los términos utilizados en el CrossFit, puedes maximizar tus entrenamientos, comunicarte eficazmente con otros atletas y sumergirte completamente en la experiencia del CrossFit. Ya sea que estés participando en un WOD (Workout of the Day) en tu Box local o siguiendo un entrenamiento en casa, dominar este vocabulario te ayudará a alcanzar tus objetivos de fitness de manera más efectiva.
Si quieres seguir aprendiendo sobre CrossFit aquí tienes un enlace a nuestro Blog para que no te pierdaas nada.
